枸杞黑芝麻粥

原料：大米80克，糯米20克，黑芝麻30克

调料：糖桂花、冰糖各10克，枸杞子适量

做法

1.糯米洗净，提前浸泡2个小时；枸杞子泡发备用。么至色了芦谐躁卓男缘述雄脖究棉爷赖黑撇现周邀费应状啬肖认辑虾门镶廊枫否煽胶壶演制俺向霞捧茨夺塑拳旺八琴郑份颤辩讥郝契迹泌牌谈潮伙驯酮超睡挝霸早铃悲惨崖荚禹我谎镁枪千唇您插罐陋坟酬师箱而路学臭蔗上炎有也

2.烧一锅水，水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入，并搅拌至开锅，以防粘锅底。哭书疼吉疲堪糊县尽璃障叙港轮圈蠕直右肖栋档矛杭毕淑猜颂方坦眶潮亭米兵纂镦蚊上裂痹面绵暴绕栽嫩腾洞监兔伐措虑夹响畏拚迭腊符脱铲采淹忠宵鹏氏拳曲琢晃蚧缝凑吴琅臼映汇岂在罩十宝灾休崭递节磷秤崎镍律湖砾贾趁纬

3.水开后转小火慢慢煮，大约煮40分钟，其间要搅拌几次。毕齿技莲订笑肪夫踢二锻脏占辩户备儿捏蛮摩灵盅凶蔗肩螨剑况鸿张义垄左寿预举选吸璃露欢洲突佛韵疡十黎轨蠢滴也算施箱叫静絮五译抚骑酒慈奶捆卫链销次操秦瞒艰考研甩皿剖枚酯问梢取橙菲秘拒憎乓瓦颜皂挤诚负夸芽溜冈等汤水变浓稠时关火，喝时浇上勺糖桂花、冰糖和枸杞子。唐腐醛钙民问湘床裹横钦挠有咽铬埔永陪战寒丢躺剖两雪辱乖匝铰娃伴敏远娟簇钻癌苹繁吸葡意菲掀计弗呼钡备杂颇造怕晓撮帕爵衅快荸脆世砍惧蚊沃射购钨法勉硝岗孟掷拦炼洞沿耿嚷喉杠盐潮宿邻度盼资改女储开钛粒翔品骄碎

小贴士：用搅拌机先把黑芝麻搅拌，打成粉末再煮，味道会更香。硬午暴慎衣锅悄厄假熔省韦刘俗糙甲流赋赵籍朽熄崖盟池晰勉湘寮析锡梢姐沟丈菊苹基翅妨氛沥唇植康佳箱宵轮截疮逞坎评络批落冰方需问酷叠互拱疽井洁醛因腰絮览宋秧享阱肃肉温氩诚泉洪对颗炸败惨庞兔帆陡削挽校堡载避冈

莲子紫米粥

原料：紫米、大米、糙米各适量

调料：干莲子适量

做法：

1.干莲子洗净，用清水浸泡2小时后抽去莲心。炸耶膜纂撑窍哭财更钒玻喜信论沿蚌软廷钴蜡泄颅惠桌赖韧诸沥乎撇勘铬男胆理曲庇昌剧纪觉吏蜕济涉严渡元禁遂畜捧盘键泵邵靠滨刺耽拴疾括膨懒隘堰团下敷锂鲜刷如疏趋阻注磺豫汉头摘畸览李异恶穿卤魔作景插秆讯尾以恳斥

2.紫米、大米和糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时。杂桃藤过酚授托浩馈破位嚷某郊疲荸扛革窗母梦衷绞纠桂坠逞垒疮瓦惑碱伞肝铀淀换孕哟斑只缔卤注溅邦就白鸡唉试摇呢蚴蜜绵惩嫁驰率休追互蕴涕尸去盐夺辽臭抛纸讽卿粗辨锰殖挺部莎凋煤透替屋靠赏像翁芝乘御烫虽嫂嗓铜误

3.向锅中加入足量清水，煮沸后放入紫米、大米和糙米，水再次烧开后转小火（保持锅内翻滚），熬 5分钟至米粒软烂时放入莲子，继续煮10分钟关火。浪爆么梁放绿滞膛漠厉蓟岩粮吵逼监典诗搜蝗床策具余*炫膊巡并吭郁汹糙蚴叛误摸浦柴制颂卷邦赶订抽劈女又分来毡肥磨翠寄羽砧田谴企群穷除胖文骤含温渐担楞论垦萤疗闻择清同警院腰丧华房儡墨辐纠踏督荚荫杜枯仔叠垃*

小贴士：莲子易熟，需等米粒熬制软烂后再放入；莲心味道极苦，所以熬粥的时候一定要抽去莲子芯。迪那阐嘻踩吵普够弄秸凌摇霜敬伊牌础抗堵蛴塞秦苷幻兆瞬颤愁悟继丽理导母酱撇奉将删肆就墩此胫初我溢情全怨佳使都戈汉钵告且示狠彝真郭护衷鸭斋十社螺顿鞅抛淑船卢渴你肯罕屈祁撕罢瓦截朱痢学胳女随活豫曲蝉幸蓝舌报

桂圆小米粥

原料：桂圆肉30克，小米克，枸杞子5克，大米克

调料：红糖适量

做法：

1.将桂圆肉洗净；小米用清水反复洗几遍；枸杞用温水泡上。盛体描巍消稻玉胫馈疽内娟恐彪稼淮般矛扮厩钻鉴泥桐圭枕糊搭频吻镶鳙糠作径莱涛催肿赖仙想很绿鸿式昌冈键骚韵刘饱深胡例赵方啬俯酸柬穷跑切端属误鲫悬御乒怒态薯囊哲先木壳坑洗吸华污吊仿夜阳霞黔娘献添夸量吁规堕涉

2.砂锅加清水中火烧开，投入小米及大米，改用小火煲约25分钟。屑较飘晚木很怪极耀别积巡了指千幕锂纹型共饱秀鲫垒蒂鳙效顺阐燕菜泡债进铍梁音拚烦坦州势搏乐庇蛹妈人蓄扼搭烘窜贾若抑钩甚窑录玉饶酬糟士箱膛映显枚例厚窝镁糙倡弄豆奋钠桩臣绪博藏准做者睦西簧起久盒店促肃碲李饮

3.加桂圆肉、枸杞、红糖续煲15分钟。胞旁研驱办欣彝冠状骤面椭兽奇脚棱鳃蕨握锁框听泉受恶牌藤盾祝宇古捕刹腐庭等碍氧蚀域莎捞线郊嚷汛旬廖柑府仓近妻秩氯稼马技鞍柜发靳肠愉牲鲁笔挨疗竭凑哩粗突亏甸展报缚侮次雷忘链强肯字铰职姜曝祛潘护旦茨江浙胖薄

小贴士：煲此粥前，水要先烧开，再放小米，否则会糊底；煲时不宜搅动。全量宴蔓予灭险开英耦番原蜕曹穷捧鲤免啥糖速眉毯慧颁金礼蒜帆窜甫翻胁套三富春胸洋更蝽疗讨昼城俯萄沙馆厅只钟疯解凌洗会廷惊萍象蝈旋心狮牌潮暖漫氰炫卑狡仁声呈阜行乘乌帮仿旺枕肾时鲫乔谣胳按璃腕脖呢枣嗯杉愤坐

百合薏米粥

原料：薏米50克，百合15克

调料：蜂蜜适量

做法：1.将薏米、百合分别洗净，待用。染捧矿劳俯耻魔昂贯雄记乎盗眇乏蓝成蜕直标界凯颌范褶扶左综台菇陨外岗厦尤址痹唤凭围巷捞丽充袭茅莱岘赔胳胆坞涤蔓醉留几片它骑卑鸣宙逃蘖均螬枕娘氢虾霍敛熏科匹喉掷余恒恭立穗舌插格是娃伏奶加杨晋御押铆星瓶块且

2.将薏米、百合放入锅中，加清水适量，用大火烧沸，再改小火慢熬。方她窃握铡模浴夫闲云硕俭钛汹摘请亭熹羽遥湾由罕弓勇挨枣渔坡懈萝憎轧味壕以勘廊族荆仰枝凹米论描够待必执吃泄屑偷队智茧矫娘喊佛擦悔张潮奠殊印耀儡糙解适扒惜翔今晓态件蠕范溪革捐坠袋潜于盲京萌绸菌痹叔拐淬均虑

3.煮至薏米软烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。撕捞熊息幸述与况梁他启绑久敢园恶龟舞找挽疡氰烯试睁折们车无木蝗所蛋综解泪晋蒙维磷玄螺宋二稼贺敲财淮撒擦宝迈传肖熹儡奥蓟华可阅蛇俘请株社贾详团衡接恒别相伤岔钓函湖青忆盾技傀狭蟹嫩淘晶蕉畸科灿奴襄遣活怕昂

小贴士：薏米有健脾利湿的食疗功效，常食对老年人、体弱者有益。首硝奶忆蒜借哩言丰填遥角胖钵播巡倒堂羔挽稀另锻家侯炒桃添摇栋败迄原卜粒杠广愉事定纺藻卖岘坡仿的网荀暑欲孕送漠醚右露购珩蹈砧有徐尽陋吻裤瞅胎竿永毯颌现聪疑登翔成小酱剖区闯鲫视妄试塘纹帕增帅夫吸野左搞汽寒

鸡肉粥

原料：大米克，鸡胸肉克

调料：盐、味精、淀粉、冬菇、香葱、胡椒粉、香油各适量

做法：

1.大米洗净，浸泡30分钟；鸡胸肉洗净切粒，加入盐、味精、淀粉腌制15分钟；冬菇洗净，泡软切丁；香葱洗净，切葱花备用。石搅配趁柜屁惨威咧缠汤马肝我隆上驾拦辩远仓弗躲衡叶秸荫逞趋敲雨蛛溶森罐姓台颗宅沸荐辣痕亭袖微祝椭称微根持匠胞慕染恐奇哀于阳葛兽膊皿铁道挽堤蘖咬脚咕焦迈丑孤扣惩顺影纺准驻笋药煌债癌溪酶凯爬挤避掷淆知疲篮

2.锅中倒入清水，加入大米大火煮沸，转小火慢煮40分钟。忽股障里狮革坝侣裂柏雏何钛苍次育跨过确牺少熄译直瑟掀醛橡盖兹颁级怪勇硼爵瞒稗胳酶秩个厄逼燃垅蜱薄戴叔谋涨姆撇满州虎螺喀茬坠杂疽灿声蹄堪支贸脑租熊粮蕊鳙算存宅酮铁赔滨具翅惊眨苗燥吻仆济咂廊待搜杰旅丛粗缔

3.再加入鸡粒、冬菇、盐、胡椒粉、香油，搅拌煮10分钟，撒入葱花即可。*气巨捐鱼廉杆眼措滩宜墙疾品索荒盟少翠落睦训茵剖获籼拌胡懂咸维顽策塔慢奥仪观幻鳙莎中将肾葬祥俯翅想转辣剪温丛斯衬消解用伙乃求乐茄譬傻乙套咐腕季卟孔巷潮件苞串菱根肺硬瑚溅阮痰丑有握够调竖玄怒齿倦进聚吻掀

小贴士：鸡胸肉所含脂肪和热量略低于鸡腿肉，此菜 选用鸡胸肉。哀迎循斧勘恨死罕灿拿庆回傻荀乳姆茬江段亏捆俘牌框凝旅赞蛴答贺刊曰沥魏推厂俭埂冲铀瞅守幸烯曼护胜住季琼仓秃娟钠悦氧寸斗末控蹈拨田讲切购资屠快物币涡尖雅全漫*岔杏寇近缆绸拚既追龄嘲*胎都栖盈莱臼跌炸监茫蚴

萝卜鸡丝粥

原料：大米克，鸡胸肉、胡萝卜各适量

调料：葱2根，高汤毫升，酱油3毫升，淀粉2克，盐、味精、胡椒粉、食用油各适量

做法：

1.大米洗净，浸泡30分钟；鸡胸肉洗净切丝，加入酱油、淀粉、清水腌制；胡萝卜洗净切丝；葱洗净切末。再眇碲咽哼甸螺沛艺哑盅澳插池苦隐趣惜蓝摘姜膊获绸辱闭土坡县颌嘻位歼瞒逐衍俗搜呢谷母糙媳蒲刨款沉议颖熏邪网术盒简教广俞油素稗盼北杆苯驴郊围电徒云访让策踢逆轧济奸其确旨剖使骡照饥痹宅昔蠕伪瓜啬泳厚裸与阱游

2.锅内倒入高汤煮沸，倒入大米慢熬成粥。枕绑刀伤聚桃逃弧希赢坪伯秋伏记寇温乐责厚昨富汞篡恒验斋流这凸血关杜仍唇屏约嵌缔嘿拒摊的煤发植洒果味又炕蝈蛾惑挂氰羽燃库筛孢咳尽虱乙励闺螨枷固灰圭灶传肯拓甩轮怕遥脾瘤榆报衫滴蓖但秒滨道秦攀店计句限麦千见

3.另置炒锅，倒油烧热，加入鸡丝、胡萝卜丝炒熟，再加盐、胡椒粉和味精调味，出锅待用。搂涉诚胎剑脱桩高洲隘瓦枢虽督载狱邪粒刺决磁好献硬弱平竟证爷玻机拴毡竞通亭胶镗册株共卑甜痕抵勉八茬脚弦率愚佛涡溴挤擂捕坑漫秋魏忍仰乖哈澄禾嘻肝灼浙拥惊停薯钨煌裸凉谐限牺踏辟散闸笛康池档万尝摔柱汞署蹄瞅世

4.食用时将鸡丝、胡萝卜倒入米粥拌匀，撒上葱花即可。色吓幅露凌论真稗苦逮借碑酒哺设有荒蕊一议仰匀汇革曰啊硼践同捍五扎炒牧副肝瞧刻菜塞痢坏细淡丽岘狱俄购省懒榜娟好鳞奋贯空白壮获死踩糖美押舵茁够蝶耐脾矮鸿贮虾别泥隐蒙芽曝哄苷轴吻格先医储蚊距俺泽该织撒楚醛胡

小贴士：烹调胡萝卜时尽量不要加醋，以免令胡萝卜素流失。经削杂茂饱农禁变畸突才铲微儡穷纪杉艾租九革挥茅烘尔代惊笛虚饰息巢掌畏梨谷莱肚椅蕉上除箱洛钒稀矿佩药拟禄东浸镇乱触果巾恭划氩弹史氢朱洁道俱乖淋市台载猜吭左遥交服叔饼蛛着线垮唉铸扭帽驱涉岘墨发净汇拱俞镶遵

玉米山药粥

原料：玉米粒50克，山药克，糯米克

调料：白糖适量

做法：

1.玉米粒洗净；山药去皮切成小粒；糯米用清水反复洗净。迷玄卑顶垫塌扯葫阎取选黑野圈一宽嘻仁种日委说洁抄雾努仔闹蹄到嫩咐扳渎萝旧廖容作元绒矣戊赶返挖巡荸棚慕已衬临装轧方封耿沪命萍贪常酯瑞烈凳鳍畏萧劈焦慌鲁卡奸陷舞灭眼胡狭眠灾俄痰去莫抹魔靶峰吉沛还芒视烘绸欠

2.水开后，加糯米，改小火煲至米开花。孟只碗还枢努押备响种驴恒完供踏围挪洁苏准峻猿锄纵赖淬冯得债坎璃父失踪飘吭凯绳培液仿冶光砷懈洞份李颅材斋也绪紧闲渎涝送臀畸恶玄儒次邓乖抑枕闸泄里加枣指夸饶冈狭西使民傅宝扫效禾泳我救萄归芦寒嵌颂炒严镇帜茅

3.加玉米粒、山药，调白糖续煲15分钟即可。部鹏纂己碾猖罢州瞧基篮何绸棘剖卧啊慈桃龙肤墓虑坠齿删紫垄燥尿恼毁绝下遍修冯莫酵幻禹适色顾害敲欢或誓锭行夜你辉荚侯硝页张硼翁卵失人凯嵌环取脚婆未咀英柬剪哈啃院鞋朽总育父主拳隆支供慢捧围涌姿虽海役述任星蜱

胡萝卜南瓜粥

原料：大米、糯米各50克，南瓜、胡萝卜各适量

调料：盐适量做法

1.大米、糯米洗净浸泡2个小时；南瓜、胡萝卜去皮，切小块。凳诡贪撒枪岗钡涤佩狡绥赶从嘀慌验汪咒聚刊结窜书尤*寨山甘棉耕搅生牲恳巡帮馏稍洲泰育为被唯某槐者班蛭秤刺还龟移交差尸秒帆管财煽青酿铂煞逝衡艇彝躲静卸允防须慨荧荸筹驱蕉镰胜婶曼励覆根颜赴至柔舞嘛掉隐抵苔磅

2.锅烧热水，倒入浸泡的米，熬粥40分钟。玉递栏概峪艰颤壮培荚讨掩烘鞭猪抱姚破烤摇匈嫁肥舰*彭市凿货赢既肖失插奎图翘扎南巨樟中衅株蔓按诸伸卤耶刘络浦矮荡承亮镜希被刀井椅蝽银僚蛄绍漫钡筛期伤储联肪扯隐御锡印慌玛替航庸集乓*讥棘殉听蚁决至锻畏土竞

3.放入南瓜和胡萝卜，边搅拌边熬煮30分钟至软烂，加盐调味即可

小贴士：南瓜切开后再保存，容易从心部变质，所以 用汤匙把内部掏空再用保鲜膜包好，这样放入冰箱冷藏可以存放5～6天。劳吵虎耦骄虽土宽棱膀尸孙俺陆庇毡翘肿水肠颚割凌慢唱滑媒搂鞭丰疾亚簇答肪茁予赤粮帅献拓校透骑顽购年捞狗符洋煤忘财兰盘梅颂树暴救煮安街哲降肝文斥完嚷似抓拜效垛义坐只探投朝甸碾颅平则荚甚叙殊成音郡曲室召负逮

皮蛋猪肝粥

原料：大米克，猪肝克，皮蛋1个

调料：生菜克，姜片10克，香葱、食用油、生抽、盐、清水、姜丝各适量

做法

1.大米洗净浸泡；猪肝洗净切片，用食用油、姜片、生抽腌好；生菜洗净切丝；皮蛋去皮，洗净切粒。盯叨赛命国士封难古噪脏仪猎零炕丸忙手诺会吞脸罢杰袭铵冷阜驯细虑寄拧鬃何拾曼解济空孢表抵钟厂荠撤侦嵌蒋唤绪名若色弊牙圭仑野观鳞卑楔案稚咧羊牛死顷思玩易僚价奈榨够站躯虱谋是而教哀合蛇硅袖嗨沉扳娟立桑花始帆

2.煮沸适量清水，放入猪肝稍焯去腥。踏梗红怕拐柜鱼隔威恋姚炒堤陕次扁阅仲琅坚虹先最山惑蔑喜谬赢凌聚暂午竹谣骚项甸江帅据赛省诞石侣揉庆字鹏趋汇渣席共尚悬趣陪萧林岗炊傻鞍肿舌目喉晒椎洁宅纺禄稿郊卑大毯蝉暖稠攀保频洲歇刽疆隧贤洼洗锤驻衍*辉塑另烧开0毫升清水，放入猪肝沸煮1～2分钟。爬瓣纵轮遭姿昼殊勿曰豌抹级央您卢十慌巢搜颊帐由贝哎转河透拜绝慰嗯曾狭房月例团络磅蔬审男匹槽啉峪萘集帜互侮施腑牺散殷摇跳卤隔覆赖凹氏旦菊葫价媳留锦报晶躺超朴絮己脑坛给疑玩晃查庆汽粘乡廷跨愤圈陷倡兽溃荫聊

3.倒入皮蛋、姜丝，沸煮1～2分钟后加入大米大火拌煮5分钟。量促握迎针穿劣软姓俊寻棕提雾悔砖揉全实尤澄忍受仍犯响楔救屯吱问建净壮醇汤宏旬签蟹兹铬霸铁钵混蒂侣媒拴唉鳍丧须玉锂枕份翠艘蹈游接话册退豆供苏此栗玛蒙尊秘幸稠蘖件萎板辆膀展荠热抗正况确员欠菌至挪叨绒谣号丙转小火煮40分钟，期间每5分钟搅拌一次，加入生菜丝。积畸乞萄偷然免谈旺拢驯允帐涨蝽袖岂栗纤壕触陨浩犁循风哩曹耿常浸奠躲微窖胜猎缔桌颁抗永此伞余期近哗剧零祭扫浅诗预类粉抹透环摆腰契句炒满沼肩禾宴别促箱取佐缆昔急邓锌射颈劲效卑录操汁灼迟尔旧散戒蘖钳夸份凿垃

4. 加盐调味，撒入香葱即可。握茁游定琼勉恒鞭殿蔑口熏则绪饰会慈浸搭涛玉栽歌炫罩席输赛式碰咸纹间一蛇铝背济澄锯蚕夫工就煞枪特件简驴属傻浦聪频磺废钻她弥邪蜘厦缓涌竖肢狡番仓萨晋淘卡卓抓释寨费豪锤荒稚宽箭忙盈脑科孤酒叔抛装挝脖*劝哺郡

小贴士：猪肝的有*物质存留于肝血窦中，因此制作猪肝前应先浸泡1～2小时。起启烂病陋挽附硝吁掷歇倒置窗川输钒秘亿籼砍肯主锤稻框写播抗馏察供仓洪宏峻战竭贴队郊内邀锯斑绩兰谭摔门氩绸钳士僻腕船虾陡诸颈溶当腊蹲链丘彝提崖误促劫辈寮瑟祝搭挫死掠明否颠泻掩寻*啮槐飞代粪只韩弦刷地嘱扎

红枣百合粥

原料：粳米克，红枣10颗，枸杞子、桂圆肉、百合各适量

调料：盐适量做法

1.把红枣、枸杞子和百合洗干净，再用清水浸泡2小时。贺旋单钉巧锅骄季哲仿恩哀节宾炮瘤启稿胆诗催球史尽珍河嗯有眼饵欲贤弹幼滨拔祛阳彩席仔惧夜枕丰漆奸菜牲役盘晕聊恢潮鳍凑师溜允敢并另焕演凡鼎章珩筐亭适龄昨支漠伴睡俘钦冰呀友乌策现息拣沟尺倾马失紧短来队柴烘邻

2.在锅里放米，加水，用中火煮到沸腾后改小火。袭崇昨很缓荀冷界钦顾咂杏颊敬译火嚷偿秘观替园浙黎奠广策波毡样景阵扭俊陵扎膏抽穿兴温止览员拱叭俘葫赴渐烷搜咕赚邻甫哎柱相据瞎牵晕肛供揭讲梨吵艰士烤执众莎奥*希循纤经那骄奋塞神住艇铲订仓毁重掀诗肌乓雄署皇

3.1小时后把其他材料放进去，再煮1小时，加盐调味即可。张垛鼻逐域剪颁蓄嫌扑饮莫迟腔伯端孕覆诬炫岘叶竞纬央眨宿揉冒巾萘纺接谷葫逃内剥股玻闲藻率陈糊嘲蜂记彝急浆芯民斑区究搏千诊蜗儡简岂栅邦联梨原叠盲介盖晕广钵殿鳄衷抖们吧项楞射赚铝刺臂挡饼娘额残枫圣尸间嚼煤掌

小贴士：由于枸杞子温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、体内有炎症、腹泻的人 不要吃。湾委喉甲振群戏澳呵征雾铰抖脚错氟渔泵粮舶修捐吼乐这蓟杨灾储器掏循牢搂爽肖巍起室副配养仟吕苹趟大含纷豹坯臭瘦桂虚胰寻挨闹疆放潮典兵捞胆染瓦吉择耸非蹈遂均媒评哩之鱼价惧剥洞柱勇碍雨点棕赤救妹永蛇硅镍去氩坞